허리를 강화할 수 있는 운동은 어떤것들이 있을까요?

원래도 허리가 좋지 않았는데 출산하고나니 허리근육이 다늘어나고 힘이 없어졌는지 누워있을때도 편하지 않고 조금만 앉아있어도 허리가 너무 아프네요 허리에 좋은 운동은 어떤게 있을까요?