원래도 허리가 좋지 않았는데 출산하고나니 허리근육이 다늘어나고 힘이 없어졌는지 누워있을때도 편하지 않고 조금만 앉아있어도 허리가 너무 아프네요 허리에 좋은 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 모던한해파리280입니다.
살고계신곳 주위에 공원이 있거나
운동 기구들을 설치 해놓은 곳이 있다면
거기서 "파도타기" 기기를 해보실것을 추천드려요
기기를 잡고 무릎을 펴고 서서 좌우로 왔다갔다
하는것만으로 허리근육의 유연성을 높일 뿐 아니라
팔근육 강화 심폐기능과 근육감각향상에 효과적이며
무엇보다 쉽게할수있으며 효과도 좋답니다 참고해보세요
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
플랭크자세 사이드플랭크 여러가지 알려진게 많지만 기본적인 걷기 약간의 조깅이 허리근육를 강화하는데 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다 참고하시어 좋은 허리 만드세요~^^
