아기아침밥대신먹일수잇는게 어떤걸먹이는게나은걸까요??
4살아기아침을꼬박챙겨먹이러니이것도쉬운건아니긴한데요 아침대용으로먹일수잇는게 어떤게 아침대용으로 나은걸까요??애아침을 먹일때잇구안먹일때잇어서요시댁어른들은 애아침도안먹인다고 잔소리모라도하시구요..휴글서아침밥대신 어떤걸먹이는게 나은지해서요~~
안녕하세요,
질문 하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아침을 꼬박 차려주는게 현실적으로 쉽지 않죠.. 4살 아이는 위 용량이 작고 아침 입맛이 들쑥날쑥해서 "밥상 형태 한식"보다는 간단한 균형식이 효율적이겠습니다.
아침 대용엔 탄수화물 + 단백질이 같이 들어가면 영양적으로 충분하답니다. 아이가 잘 먹고, 준비가 쉽고, 당이 너무 과하지 않는 조합이면 좋답니다.
[추천 조합]
1) 우유 + 탄수화물: 칼슘 우유 150ml에, 바나나 1개 아니면, 찐고구마 1개(100g)면 충분합니다
2) 요거트 + 블루베리 + 시리얼: 플레인 요거트에 당이 적은 시리얼, 딸기/블루베리(냉동도 괜찮습니다)를 넣어 한 컵 정도 만들어서 주면 단백질, 칼슘, 유산균을 함께 보충이 가능합니다.
3) 한입 주먹밥, 계란: 전날 만들어둔 주먹밥(김가루, 후리가케) 2~3(100g)과 스크램블 에그 아니면 계란후라이 하나면 소화 부담 없이 아침식사로 충분합니다.
4) 치즈토스트: 통밀식빵에 잼을 바르시고, 어린이용 슬라이스 칼슘 치즈 올려 구워도 탄수화물, 단백질 균형이 맞답니다.
>>> 4살 아이는 아침을 조금만 먹어도 에너지 균형을 유지하는데 충분합니다. 완벽한 아침식사보다, 간편하지만 영양균형이 맞는 구성으로 제공하는게, 아이 건강, 부모님 부담에도 합리적이랍니다.
아이의 건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^^
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