다이어트를 시작하려고 합니다. 운동을 좋아하지 않아 식단을 조절해야하는데 돌아다니며 고객을 만나는 일이라 식사가 잘 조절이 안됩니다.

Question

식사가 재 때 잘 안 되는 편이고 다이어트를 식사 조절로 하다보니 요요가 잘 오고 건강에도 도움이 안 되는것 같아서 건강하게 꾸준히 하는 다이어트 습관 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!