가벼운 산책 말고 기초대사량을 늘리는 습관이 무엇이 있을까요? 유산소 운동으로 늘어나는건 알고있는데 평소 해볼만한 습관? 같은게 있다면 공유 부탁드려요!
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
활동량을 늘려주셔야 좋습니다.
예를 들면 계단을 걸어다닌다든가, 아니면 30분씩 매일 조깅을 해주시면 됩니다.
아니면 근육량을 늘려주시면 기초대사량이 증가합니다.
평소에 최대한 걸어다니는 게 좋은 것 같아요. 꼭 시간 내서 산책을 하는 게 아니더라도 10-20분 이내의 거리는 웬만하면 걸어다니고, 계단으로 올라가고, 자주자주 움직여주세요
