저염식으로 살이 정말 빠질 수 있나요?
저는 혈압이 있어서 저염식을 선호는 하지만, 반찬에 간이 안들어가면 밥을 먹지를 못하겠어요.
하지만, 건강과 다이어트를 위해서 저염식으로 하려고 합니다
저염식이 다이어트에 정말 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 창밖의파란물망초201입니다.
저염식 식단이 건강에는 확실하게 도움이 됩니다.
다만 다이어트에 크게 도움이 되는것인지에 대해서는 의문이 든다고 합니다.
저염보다는 오히려 탄수화물과 당성분을 확실히 줄여주는게 유의미한 다이어트를 할 수 있다고 합니다.
안녕하세요. 입이방정입니다.
저염식으로 먹는다고 해서 살이 바로 빠지는 것은 아닙니다.
하지만 저염식은 고혈압, 심장병, 뇌졸중과 같은 질병 예방에 도움을 줄 수 있고, 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
높은 염분 섭취는 체내 물이 더 많이 유입되어 혈액의 양을 늘리는 결과를 가져옵니다.
이는 혈액의 부피를 증가시켜 심장에 더 많은 압력을 줄 수 있고, 혈관을 협착시킬 수 있는 고혈압 및 관련 질환의 위험을 증가시킵니다.
또한, 높은 염분 섭취는 체내 액체가 잘 증가하여 체중이 증가할 수 있습니다.
하지만 살이 빠지려면 단순히 염분을 줄이는 것보다는 균형 잡힌 식단을 유지하고, 적절한 식사량과 활동을 유지하는 것이 더 중요합니다.
식단에는 고단백, 고섬유 식품과 신선한 과일, 채소를 포함시키고, 정기적인 운동을 통해 지속적으로 체중을 관리하도록 노력해야 합니다.
저염식 뿐만 아니라 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 살을 빼는데 더 도움이 됩니다.
질문에 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.
NA(나트륨)는 K(포타슘)와 만나면 몸 밖으로 배출되기 때문에 K가 함유되어 있는 바나나를 간식으로 드세요.
그외 포타슘이 많이 함유된 채소와 과일로는 녹황색 이파리 채소, 흰 콩, 아보카도, 감자, 오이, 호박, 버섯, 바나나, 토마토 등이 있습니다. 혹시 이 중에 특히 좋아하시는 것이 있다면 그것을 자주 섭취하시면 좋으실듯 합니다.
개인적으로는 바나나와 토마토를 추천드리고 싶습니다.
그리고 영양제 중에 혈압에 좋은 코큐텐을 드셔보시는 것도 도움이 되실 듯 합니다.
고혈압에는 저염식이를 권장하고 있는 것이 의료 상식이고
어느 정도 소금은 섭취하는 것도 나쁘지 않아 적절히 드시면 좋으실 듯 합니다.
그리고 운동을 꾸준히 하셔야 합니다.
