건강관리
20kg 감량이 필요한데 식단을 어떻게 해야할까요
기간은 길어져도 좋고 학업/직장 병행 24세 여성입니다. 현재 165cm인데 건강체중에서 20kg가 높아요.
식단 추천을 부탁드립니다.
특이사항으로는 위염과 비염이 있습니다.
감량목적은 건강과 염증감소입니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과체중에서 체중을 감량하고자 하신다면 유산소 운동을 병행하시는것을 추천드리며
식사양을 줄이시는것부터 시작하여 비정제탄수화물, 단백질, 식이섬유 위주의 식단을 구성하는것을 추천드립니다.
필요에 따라 전문의와의 상담도 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
위험이 있으시면 여러 가지 다이어트 하기 어려운 부분들이 많이 있는 것 같습니다. (저탄고지 간헐적 단식 등등)
우선 전체적인 양을 줄이시고 골고루 드시는 것이 제일 좋은 방법이기도 하고 운동도 병행 하면 좋을 것 같습니다
