20대 여성 140키 입니다
배를 퉁퉁하는편 입니다. 배살을 빠지고 싶어요
추천해주세요
운동 이나 식단을 추천해주세요~~~~
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체중이 어느정도인지 현재 지방이 어느정도인지 근육량은 얼마인지 알려주신게 없어서 구체적으로 도움을 드리기 어려우며,
일반적으로 탄단지 비율을 442 또는 532로 하는것을 추천해드리며,
운동은 가급적 유산소와 무산소를 병행해서 진행하는것이 좋으나,
일단 걷기운동부터 시작해보는것을 추천해드립니다.
