대중교통 이용시 좀 어렵습니다
걸어다니거나 그럴때는 괜찮은데 버스나 지하철 자동차를 타려면 급 심장이 빠르게 뛰고 배도 아파지는 느낌입니다. 사람이 많이 차있음 호흡도 힘들고 땀도 납니다.
가다가 겨우참고 내리면 또 나아집니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.호흡이 빨라지고 신체적 증상이 나타날때는 호흡법을 연습해서 사용해도 도움이 됩니다.
천천히 호흡을 마시고 2초정도 참고 다시 천천히 내뱉는 것을 연습해주세요
신체적 이완을 해주는것도 방법중하나입니다.
몸을 경직시키고 풀어주는 연습을 꾸준히 하다보면 이러한 신체적 증상에 대해서 조금씩 좋아질수있을겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
대중교통 이용시에 그러한 증상이 있으시다면
혹시 대인기피증이나 심하게는 공황장애일 가능성도 있습니다
그렇기때문에 병원에 방문을 하셔서
직접 의사와 상담을 받아
진단을 받아보세요
