담배를 끊기는 힘들고 좀줄이고싶은데 어떻게해야할까요?
연달아피는 습관도 있는데 이것만줄여도 많이줄일수있는데 한대가 너무아쉬운것같아요
좀줄일려면 어떻게하죠?
안녕하세요. BestofBest입니다. 니코틴도 중독이 되다보니 조금씩 다른 전자담배나 사탕이나 껌으로 습관을 바꿔보세요~
안녕하세요. 나너조아입니다.
본인도 금연을 마음먹고 금연앱을 다수 설치해서 흡연 충동이 느낄때 마다 앱을 검색하며 금연 기간(시간), 안피우고 아낀돈, 좋아지는 건강상태를 보고 지속적으로 금연을 유지하고 있습니다.
안녕하세요 저도 30년 가까이 흡연을 했습니다.
작년 1윌부터 단 한번에 담배를 끊은 상태이며 이제금연 16개월차 입니다
뒤돌아 생각해 보면 습관적으로 담배를 피었던거 같습니다. 생활 습관의 패턴을 바꾸면 됩니다
안녕하세요. 올곧은두루미253입니다.
가까운 병원을 방문해서 담배끊는 약을 처방받아 끊으시는걸 추천해요. 마음만 있지 하지 못하는데에 많은 도움이 되더라고요. 보건소에서 약값 보조를 해주니 좋더라고요
안녕하세요. 완강한바다사자135입니다.
일단 하루에 담배를 몇시간마다 몇개씩 피는지를 알아보시구요, 그다음에 그 시간을 조금씩 늘려보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 요즘 병원에 가면 니코챔스라는 약을 금연 치료제로 싸게 공급합니다. 해당 약은 뇌에 니코틴을 주는것처럼 의식하게하여 담배생각을 없애는 방식입니다 이 약물이 도움되실수 있을거같아 답변드립니다
