담배를 어떻게하면 좀줄일수 있을까요?

담배를 끊기는 힘들고 좀줄이고싶은데 어떻게해야할까요?

연달아피는 습관도 있는데 이것만줄여도 많이줄일수있는데 한대가 너무아쉬운것같아요

좀줄일려면 어떻게하죠?