자기 인식과 자기 효능감을 향상시키는 방법이 무엇일까요?

자기 자신을 이해하고 성장하기 위한 자기계발 방법에 대해 알려주세요. 특히 자기 인식과 자기 효능감을 향상시키는 방법에 대해 궁금합니다.