요즘 다이어트나 건강에 효과가 좋다고 해서 간헐적 단식을 하는 사람들이 많습니다.
가장 효과가 좋은 간헐적 단식 시간대는 어떻게 되는지 궁금합니다.
몇시부터 몇시까지 음식을 섭취하고 안해야 되는지...
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
간헐적단식은 16시간 공복 8시간 식사를 하는것이 가장 좋습니다.
평소 본인의 스케줄을 고려해서 짜는것을 추천해드립니다.
일반적으로 10시에 첫끼를 먹고 1-2시에 점심 6시에 저녁을 먹는것을 추천하는편인데,
시간대를 질문자님의 스케줄에 따라서 조율하셔서 진행하는것을 추천합니다.
