잠은 몇시에자야 다음날 피곤하지 않나요?

Question

제가요즘들어 새벽 2시 3시에 자서 키가안클까봐 걱정인데 몇시에자야 키가클까요? 그리고 늦게자니까 다음날 10시만 돼도 너무피곤하고 아침에 잘못일어 납니다 참고로 전 중학교 3학년이고 키는 165 정도입니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

새벽 2, 3시까지 공부하다가 주무시는 거겠지요? 10시까지 잔다면 충분한 시간을 주무시는 것은 맞지만 아무래도 일찍자고 일찍 일어나는 것 만큼 개운하지는 않을 것으로 보입니다. 키가 크기 위해서는 잠을 언제 자느냐 보다는 잠을 잘 자느냐가 중요하답니다. 늦게 자고 늦게 일어나도 일어나서 피곤하지 않고 잘 잤다는 느낌이 있다면 키가 크는데는 문제가 없지만 지금처럼 피곤하다면 좀 더 일찍 자는 것이 키 성장에는 도움이 됩니다. 앞으로는 너무 늦게까지 공부하지 마시고, 일찍 일어나서 공부하시기를 바랍니다.

서민석 드림