생활
유산소 운동과 무산소 운동을 나누는 기준이 무엇인가요?
사람들이 운동을 할때 고민이 무슨운동을 해야하지?입니다.
정말이지 엄청나게 여러가지 종류가 존재하는데요.
이러한 운동들을 유산소 운동과 무산소 운동으로 구분을 짓는 기준이 어떤게 있는지
궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 대담한숲새255입니다.
정확히 따지면 운동이라는 자체는 모두 유산소 운동이라고 볼수 있으나 운동중 순간적으로 호흡(산소)의 도움 없이 축적된 근육의 에너지를 사용하는 운동을 무산소라고 부를수 있고, 유산소 안에 포함되어 있다고 볼수 있습니다.
예를 들어 축구는 유산소 운동이라고 볼수 있지만 그 안에서 이루어지는 순간적인 슛을 하거나 스프린트로 드리블을 하는순간은 무산소운동 이라고 할 수 있는것이죠. 웨이트를 무산소고만 알지만 저중량으로 자세를 유지하면 고반복을 하게된다면 이는 또 유산소가 될수 있겠지요.
즉 적당하게 호흡을 하면 지속할수 있게되면 유산소라고 부를 수 있습니다.
안녕하세요. 톰아저씨크루즈여행입니다.
유산소운동이라고 하면 호기적대사에 의해 주로 에너지를 얻기 위해 장시간에 걸쳐 계속이 가능한 경도 또는 중정도인 부하한 운동을 하고 무산소운동은 혐기적대사에 의한 산소의 공급이 피박한 상태라고 하더라도 일시적으로 에너지를 획득하는 고부하인 운동으로 보통 유산소 운동은 달리기, 자전거, 수영, 마라톤 같은 것이고 무산소운동은 바벨이나 덤벨을 들고 팔을 굽히거나 펴는 대부분의 웨이트 운동이 등장성 운동에 해당됩니다.
특정 부위 운동을 하는 것이 무산소.. 전체적인 운동이 유산소.. 이렇게 봐도 되지 않을까 싶습니다.