뱃살빼는데 어떻게 식단을해야하나요?

Question

운동은 일주일에 4번정도 헬스장가서 유산소 30분 근력운동30~40분하고있습니다

6개월정도 다녔고요 현재까지 따로식단을하지않고있습니다

다른데는괜찮은데 유독 뱃살만안빠져서그런데 따로식단을해야할까요?

해야된다면 어떻게해야되나요?

 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.복부지방 감소를 위해서는 당분과 탄수화물 섭취랸을 중이시고 단백질과 식이섬유 위주 식단을 권장드립니다

류호연 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뱃살 빼는데 좋은 음식으로 닭가슴살. 칠면조 고기. 두부. 연어. 고등어. 통곡물. 딸기 등이 도움이 됩니다.

 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.뱃살을 빼는 데 운동은 어느 정도 하시는 거 같은 데 식단 관리가 잘 안 되셔서 그럴 수도 있습니다. 우선은 탄수화물섭취량을 조금 줄이시고 단백질섭취를 늘려 보시는 것은 어떨까요  물론 야식이나 지방이 많은 음식은 피하시구요

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