야식 끊어야 하는데 밤마다
'오늘만' 이라고 하다가 먹어버립니다 ㅠㅠ
어떻게 하면 끊을수 있을까요??
안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.
야식이라는게 끊는게 정말 힘들고 어렵습니다. 개인적으로 야식을 끊는걸
정말 힘들게 성공했는데요. 배가 고프면 그냥 물한잔 드시고 바로 주무셔버리세요ㅠ
저는 그랬습니다.
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
계속해서 먹던 습관이 되어 그시간에 음식을 안먹으면 뇌에서 이상증상을 일으킨다고 보면
됩니다. 담배를 생각하면 금단증상이라고 보면 됩니다. ㅎ
늦은밤 야식을 먹더라도 위에 덜 부담스러운 음식을 먹으면 됩니다.
삶은 감자라던지 배와 같은 과일종류도 좋습니다. 그리고 잠을 조금 일찍 자는 습관을 갖는
것도 좋습니다. ㅎ
저는 저녁을 많이 먹거나 점심을 많이 먹고 저녁을 늦게 먹는 방법 이 두가지를 사용했습니다 그럼 밤에 배가 안고프더라고요 살을 빼신 다면 식 후 걷기 운동과 식단조절을 하시면 어느정도 도움이 됩니다
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.
일단 폰에 있는 배달 어플앱을 싹다 지우세요.
그리고 저녁을 조금 늦은 시간에 드시거나 일찍 드셔도 좀 든든하게 드셔보세요.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다...........
저녁을 좀 많이 드시고 야식을 끊는 방향으로 하시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 다정한여새20입니다.
저도 같은 고민이 있는데요 ㅠㅠㅠ
저는 그래도 노오력을 해서 양배추 삶아먹거나 오이를 통채로 먹어요!
양배추는 은근 포만감도 있고 무엇보다 맛있습니당 .. 쌈장 살짝 찍어먹으면 극락입니다!
오이는 하나 다 먹으면 하나를 다 먹었다는 생각이 들어서 많이는 두개정도만 먹게 되더라구요!
이렇게 하시다 보면 야식보다는 건강한 간식이 되지 않을까 싶어요 ㅎㅎ 극단적으로 끊기보다 돌아돌아 천천히 줄이는게 편하실것같아요!
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
첨부터 끊기어려우면 삶은 감자나 고구마로 포만감이높은 대체야식을 권해드려요~~
안녕하세요. 세탁기다리미798입니다.
치킨같은 야식을 갑자기 안먹으면 배속에서 난리가 날거예요.먹어도 포만감으로 살이 안찌는 음식을 드셔보세요.
잠들기전 허기느낄때 바나나.요구르트.통밀과자.땅콩버터 먹으면 트립토판이라는 아미노산이 수면에 도움준다고 해요.
