야식 끊고 싶은데 방법있을까요?
제가 야식을 거의 매일먹는데ㅜ 살이너무찌는거같은데 야식 끊을수있는 좋은 방법있을까요? 밤에 야식안먹으면 속이쓰려요 ㅜㅡㅜ
안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 일단 저는 배가 고파서 야식이 땡기면
물을 두컵에서 세컵정도 마셔 버립니다. 그럼 배가 불러서 야식 먹을 생각이 좀 사라지더라구요
첨에는 힘들었지만 의지가 가장 중요합니다.
저같은 경우에는 저녁을 많이 먹거나 점심을 많이 먹고 저녁을 늦게 먹는 방법 이 두가지를 사용했습니다 그럼 밤에 배가 안고프더라고요 하지만 힘드시다면 야식에서 간식으로 줄여서 단계별로 끊는게 좋을거 같습니다 살을 빼신 다면 식 후 걷기 운동으로 산책하시면 어느정도 도움이 됩니다
안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.
밤에 먹는 야식만큼 맛있는게 없지만 건강을 위해서라면 야식이땡길 시간에 홍차나 우유등을 마시며 배를 채운 후 바로 잠에 들거나 닭가슴살과 같은 살은 덜찌고 포만감은 오래가는 단백질류를 먹으며 야식을 줄여나가는 것을 추천합니다
안녕하세요. 갸름한도요16입니다.
저도 야식 때문에 역류성 식도염 체중증가 간수치 상승으로 야식 끊었는데 끊는 과정이 쉽지는 않았지만 저의 경험을 공유 드리면 견과류를 섭취하고 물을 미친듯이 마셨습니다.
그리고 운동을 단내나게해서 몸을 지치게 만들어서 바로 잠이 들곤 했습니다.
안녕하세요. 세상의 모든것입니다.
야식을 끊는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 다음과 같은 방법들을 시도해볼 수 있습니다.
건강한 대안 음식 선택: 야식 대신 과일, 견과류, 요거트, 당근 등 건강한 대안 음식을 선택해보세요.
야식을 일주일에 한 두 번으로 제한: 매일 야식을 먹는 것을 그만두기는 어렵다면, 일주일에 한 두 번으로 제한해보세요.
야식을 먹는 시간을 빠르게 조절: 야식을 먹는 시간을 서서히 빠르게 조절해보세요. 먼저 야식을 먹는 시간을 30분 정도 일찍 조절하고, 이후에는 점차적으로 빠르게 조절해보세요.
야식을 줄이는 방법: 야식을 줄이는 방법 중 하나는 천천히 먹는 것입니다. 음식을 먹을 때 천천히 씹어서 느리게 먹는 것이 소화에 도움이 되고, 더 많이 먹을 필요가 없어질 수 있습니다.
야식을 먹기 전에 물을 마시기: 야식을 먹기 전에 물을 마시면, 포만감이 느껴지면서 덜 먹을 수 있습니다.
운동: 운동은 식욕을 저해시키고, 몸을 건강하게 유지하는 데도 좋습니다. 운동을 통해 야식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
위의 방법들 중에서 여러 가지를 시도해보고, 자신에게 가장 효과적인 방법을 찾아보세요.