러닝 후 느끼는 여유로움, 힐링 맞을까요?

Question

매일 아침 러닝을 하고 나면 이상하게 마음이 편안해지고 하루를 활기차게 시작할 수 있는 기분이 드는데요... 이게 단순한 플라시보 효과인지, 아니면 정말로 운동을 통해 얻는 힐링 효과인지 궁금합니다... 솔직히 뛰는 동안에는 너무 힘들어서 '내가 이걸 왜 하고 있지'라는 생각도 들지만, 샤워하고 나서 커피 한잔 마시면서 창밖을 보면 세상이 아름다워 보이는 것 같기도 하고... ㅠㅠ 혹시 저와 비슷한 경험을 하신 분들이 계신가요? 러닝 후 느끼는 이러한 여유로움이 정말로 심리적인 안정과 힐링에 도움이 되는 것인지, 과학적인 근거가 있는지도 알려주시면 감사하겠습니다... 운동 생리학이나 정신 건강 관련 지식이 있으신 분들의 답변을 기다립니다... 부디 자세한 설명 부탁드릴게요...

Answer 1

저도 비슷한 경험이 있습니다. 새벽 러닝 후에 샤워를 하고나면 그렇게 행복할 수가 없습니다. 그애서 계속 중독이 되서 계속 하게 되는 것 같습니다. 아마도 새벽 러닝을 통해서 몸도 마음도 가벼워지게 되는 것 같습니다

Answer 2

런닝 등 운동을 하면서 심박수가 상승하게 되면 엔돌핀, 도파민, 옥시토신과 같은 신경전달물질들이 분비되면서 우울감 과 불안감을 해소시키고, 행복감과 성취감 및 오르가즘과 같은 기분을 느낄 수 있게 해줍니다.