운동을 하면 심리적으로 자신감이 생기나요?
평소에 운동을 즐겨서 하는 편인데‥ 운동을 하고 샤워를 마치고 나면 무언가 모를 긍정의 에너지가 몸이랑 뇌로 전달 되는 것 같아 심리적으로 불안감들도 다 사라지고 자신감이 생기는 것 같습니다. 그런데 생리적이나 심리적으로 정말 운동을 하며 땀을 흘리고 난 뒤 공부나 일에 관련해서 도움이 되는 것이 사실일까요?? 어느날은 운동을 하지 않고 하루를 시작 했는데 심리적으로 답답함과 무언가 모를 찝찝함이 느껴지는때가 많았는데‥ 자신감도 하락되는 것 같구요‥ 운동과 관련해서 심리적 기능에 영향이 객관적으로 미치는지 알고 싶습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.실제로 운동을 할때 땀과 함께 엔돌핀이 분비를 하게 됩니다.
이는 우울감을 줄이고 행복함을 느끼게 할수있으며 긴장이나 불안감을 완화시키는데 도움이 될슁ㅆ습니다.
또한 운동을 하면서 성취감을 얻게 되고 이러한 것은 자존감을 높이는데 도움이 될수있습니다.
또한 운동을 하면서 도파민이라는 호르몬이 발생할수있습니다.
이는 개인적인 흥분상태나 뇌의 기능을 조절하는데 운동을 통해서 도파민의 활성을 통해서 조절하고 통제할수있는 기능을 할수있어 꾸준한 운동은 심리적 안정에 도움이 될수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꾸준히 운동을 하다보면 심신이 단련이 되고, 또 정신적으로도 어느정도 극복이 되면서도 스트레스를 해소할 수 있는 요소가 있기 때문에 운동을 꾸준히 하시는 것도 하나의 도움이 되실 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
운동을 하면 엔돌핀이 상승하고 아드레날린도 상승하기때문에 기분도 좋아지고 건강해지기때문에 자신감도 함께 상승합니다
