과자는 보통 칼로리가 높고 트랜스지방도 들어있고 지방함량도 높기때문에 아이의 건강을 해칠 수 있습니다. 의도적으로 과자를 멀리하도록 과자를 아이의 눈에 보이지 않는곳으로 치워주시기 바랍니다. 아이가 한동안 울고 보채면서 과자를 찾을 수도 있지만 한번쯤은 겪어야 하는 상황이기에, 단호하게 과자를 치워 주세요. 아이가 울더라도 마음 약해지지 말고 단호하게 행동해 주세요
먹지 않는다고 밥 대신 군것질을 하게 하는 것은 정말로 피해야 하는 식습관입니다. 이렇게 밥을 먹지 않고 군것질만 하는 아이들의 식습관은 부모도 책임이 있습니다. 밥 대신 군것질만 하는 아이는 조금만 더 안 먹고 버티면 더 맛있는 것을 먹을 수 있다는 것을 알기 때문에 밥을 먹지 않는 경우가 대부분입니다.
식사꺼리를 식사 시간외에는 주지도 마십시오. 식사를 하는 것은 식사시간 때뿐이라는 것을 깨닫게 하십시오. 물론 아이들도 맛있는 것을 먹어봐야 합니다. 하지만 군것질과 식사는 명확히 구분해야 합니다. 식사는 아이들의 성장에 필요한 영양분이 골고루 들어있지만 맛있는 군것질거리는 대개 당분이 높아 칼로리는 충분하지만 영양분이 골고루 들어있지 못합니다. 군것질을 많이 하면 살은 찌게 되지만 성장발달에는 문제가 생길 수도 있습니다. 특히 사탕이나 초컬릿같은 군것질거리를 너무 자주 주는 것은 좋지 못합니다. 이런 것을 주더라도 간식 시간에 맞추어 주는 것이 좋습니다.
