어떻게 하면 골고루 잘 먹는 아이로 키울수 있을까요???
평소 간식으로 과자만 찾고 과자를 먹고 나면 밥을 잘 먹지도 않습니다.
야채같은것은 입에도 안 대고 정말 걱정이 되네요.
어떻게 하면 골고루 잘 먹는 아이로 키울수 있을까요???
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 식습관 개선을 위한 방법이 궁금하군요.
아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구입할 수 있습니다.
아이와 함께 다양한 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 걱정스럽게 일종의 편식을 하고 있는 모습이네요. 이처럼 아이가 편식을 하는걸 확인하게 되었을때 부모들은 참 난감하십니다. 이 경우에 몇 가지 방법이 있는데요. 먼저 부모님들의 식습관을 바꿔야 아이들도 바뀝니다. 한식탁에서 요리를 함께 먹기 때문에 부모님의 식성을 아이들이 많이 따라가게 됩니다. 그리고 또한 아이들이 식사에 사용되는 야채(키우기쉬운 야채)를 키워서 먹게하는 것도 도움이 됩니다. 직접 재배해서 먹을 수 있기 때문이죠. 마지막으로는 요리 과정에 직접 참여해볼 수 있도록 하면 자기가 만든 음식이라는것 때문에 훨씬 더 잘 먹게 됩니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
간식을 주지마시고
야채위주식단으로 그냥주세요
며칠만위의방법을지키면자연히 먹을것입니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
되도록 밥먹기 전에 과자를 주지 않는것이 아이가 밥을 잘먹는데 도움이될수있으며
너무 자극적인 것을 피하고 아이와 식단을 짜고 요리를 같이 만들어보시거나 식판을 사용해보거나 하면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
우선은 아이에게 편식을 하면 안되는 이유를 정확하게 설명을 해주시는 것이 먼저 이겠습니다.
음식을 왜 골고루 먹어야 하는지, 골고루 음식을 먹으면 우리 몸에 어떤 좋은 점이 생기는지, 편식을 하게 되면 우리 몸에 어떤 악영향을 미치는지에 대해서 정확하게 설명을 해주도록 하세요.
그리고 과자를 먹기 때문에 밥을 먹지 않는 것이니 되도록 이면 과자를 구입하거나, 가정에 비치를 해두지 않는 것이 좋겠습니다.
더나아가 아이가 먹지 않는 야채와 채소를 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주시면 좋을 것 같네요,
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이가 골고루 먹지 않는다면,
함께 요리를 해보는 것은 어떨까요?
요리를 하게 되면 다양한 음식 재료들과 친해질 수 있으며
성취감과 자존감이 높아집니다
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
과자는 간식으로 가끔주셔야해요. 과자맛에 길들여지면 편식으로 이어집니다. 아이가 좋아하는 음식을 함께 요리를 해보거나 다양한 모양으로 만들어보는것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
엄마, 아빠가 아이 앞에서 골고루 드시는 모습을 보여 주세요.
올바른 식습관에 관려된 동화책도 자주 읽어주세요
밥을 먹기 전에 간식을 주지 않아야 합니다