아침마다 단 걸 찾는 아이 습관을 어떻게 고쳐줘야 할까요?

Question

안녕하세요, 두 명의 미취학 아이를 키우고 있습니다.

둘째가 아침에 눈뜨자마자 아이스크림, 사탕, 초콜렛, 요구르트 등 당분이 있는 음식을 먹고 싶어 합니다.

지금은 아이들 손이 안닿는 곳에 간식이 있어 스스로 꺼내먹을 수가 없기 때문에, 아침밥을 먹인다음 간식을 주고 있는데, 아이가 조금 더 크면 간식을 먼저 찾아먹고 아침밥을 안먹을 거 같아서 걱정이 됩니다.

더 크기 전에 해당 습관을 고쳐주고 싶은데 어떻게 하면 될까요?

답변해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

설탕을 과잉 섭취할 경우 혈당치 회복을 위해 신경전달물질이 분비되는 과정에서 감정 조절에도 문제가 발생할 수 있다고 해요. 단 맛에 중독된 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 공격적이고 낮은 자존감 등 정서적인 문제에 취약해집니다. 따라서 어떤 경우라도 단맛을 보상의 도구로 사용해서는 안 됩니다. “네 방을 정리하면 아이스크림을 줄게” “밥을 다 먹으면 간식을 먹을 수 있어” “이거 다하면 과자 줄게” 등 단맛으로 보상을 하면 아이는 너무 쉽게 단맛에 중독돼 버립니다. “어떤 보상으로 단맛을 처음 접했을 경우, 아이는 단맛을 가장 특별한 것으로 인식하기 때문입니다. 차라리 칭찬 스티커나 아이가 좋아하는 장난감을 보상으로 삼는 게 낫습니다.

Answer 2

안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.

아침에 눈을 뜨면 공복 상태이니 바로 열량을 낼 수 있는 단당류를 찾게 되는 것 같은데요

지금 하시는 것과 같이 식사나 식사대용의 음식을 먼저 먹게 한 다음 단 것을 주시는 것이 좋구요.

단백질이 부족하면 단 것을 찾을 수 있으니 우유나 식물성 단백질 음식을 평소에 잘 챙겨주시면 좋을 것 같습니다.

치아 건강 상으론 단 것을 먹을 때 한꺼번에 먹는 것이 조금씩 나누어 먹는 것보다 좋다고 하니 먹을 때 일정량을 한꺼번에 주시고 양치를 시키시면 좋을 것 같습니다.

개인적으로 효과적이었던 방법은 영상 교육과 방문 교육이었는데요 충치와 관련된 영상을 보여주시거나 치과검진을 통해 불편한 경험을 시켜주니 단 것을 줄이는 모습을 보였습니다.

제 답변이 도움되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

달달한 음식을 먹다보면, 상대적으로 밋밋한 밥은 안 먹게 되어 있습니다.

달달한 음식을 자주 먹다 보면 한참 성장기의 아이들에겐 나쁜 영향을 끼칠 것입니다.

밥을 먹기 전에는 간식 주는 습관을 없애야 합니다.

그리고, 과감하게 집에도 달달한 과자나, 아이스크림을 사다 놓지 않아야 합니다.

아이의 건강을 위해서 집에서 만든 천연 간식을 준비해 주셔야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이가 아침에 식사를 잘하고 단것을 먹지 않을때는 칭찬해주고 보상해주는것도 좋습니다.

아이에게도 지속적으로 이러한 점들에 대해서 꾸준히 교육시켜주면 추후에도 밥먹기전에 먼저 과자를먹거나 하지 않을것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.

많은 부모님들이 위와 같은 일들을 직접 겪고 계실 것입니다.

물론 아이가 달고 기름진 음식을 피하고 스스로 당근과 같은 채소를 간식으로 즐긴다면 걱정할 것이 없겠지요..

현실적인 접근 방식은 아이들이 무조건 달콤한 간식을 먹지 못하게 하는 것이 아니라,

아이들이 과자를 좋아 한다는 사실에 동의하는 것입니다.

♦ 아이에게 초콜릿이나 사탕과 같은 달콤한 간식들을 억지로 늦게 소개할 필요는 없습니다.

오히려 아이가 이러한 간식들을 엄마가 아닌 친구나 TV를 통해 접하게 된다면 더욱 나쁜 간식 습관을 가지게 될 수 있습니다.

아이가 18개월에서 2살이 될 무렵 올바른 설명과 함께 자연스럽게 아이에게 조금씩 소개시켜 주세요.

♦ 달콤한 간식을 먹으면 바로 양치를 해야 한다는 것을 확실하게 교육해 주세요.

간식 안에 포함된 설탕과 전분들이 충치를 유발하기 때문에 간식을 섭취한 후에는 아이가 바로 양치를 할 수 있도록 해주세요.

♦ 아이가 좋아하는 간식을 이용해서 아이를 유혹하지 마세요.

많은 부모들이 아이가 말을 잘 듣게 되면 보상으로 달콤한 간식을 주려고 하는 경향이 있습니다.

간식을 이용해서 아이에게 달콤한 유혹을 하는 것은 오히려 아이가 달콤한 음식을 더욱 갈구하게 만들게 됩니다.

어떠한 행동의 보상으로 달콤한 간식을 주는 습관 대신에 올바른 식사 후에 조금씩 아이가 달콤한 간식을 섭취할 수 있도록 교육해 주세요

Answer 6

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

습관을 고치기 어려울 것 같네요

우선은 지금처럼 식후에만 간식이 제공된다는 것을 아이에게 인지시키고

그 후에는 조금씩 간식양을 줄여보시는 것을 추천드립니다

Answer 7

안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.

아이들에게 간식을 전혀 주지 않을 수는 없습니다.

되로록 인스턴트 간식 보다는 건강 간식을 챙겨주세요.

그래야 아이 입맛도 적응을 합니다.

Answer 8

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이들에게 단 것을 많이 먹으면 병원에 가야하는 등

아프기 때문에 이제 주기가 어렵다고 해주시고 가끔씩은

괜찮다고 하여 날을 정하여 아이들에게 이러한 단 음식을

제공하는 것이 좋을 것 같습니다.