밤에 라면을 먹고자면 얼굴이 붓는이유는 무엇인가요?

Question

안녕하세요 밤에 라면을 자주먹곤하는데

아침마다 얼굴이 호빵맨처럼 부어 오르는데

어떻게 안붓는 방법이 있을까요? 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

라면에는 나트륨 함량이 높기때문에 붓게되는것이며 나트륨섭취를 줄이시거나 칼륨이 많은 식품을 복용하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

라면에는 나트륨이 많이 들어 있어서 밤에 먹게 되면 수분을 배출 하지 않게 잡아주는 역할을 하기 때문에

얼굴이 붓게 되는 것입니다

Answer 3

안녕하세요.

밤에 라면을 먹으면 얼굴이 부르는 이유는, 일반적으로 과다한 나트륨 섭취로 인한 체내 수분 균형 깨짐, 탄수화물 섭취 과다로 인한 글리코겐 저장 및 물 흡수 증가, 충분한 수분 섭취 부족의 이유가 있습니다.

얼굴이 붓는 현상을 예방하기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이고, 탄수화물 섭취를 조절하며, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하며, 칼륨 함유량이 높은 음식도 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

또한, 얼굴 마사지를 통해 혈액 순환을 개선하고 부종을 완화할 수도 있으나, 라면을 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않으므로 가끔씩 즐기는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

밤에 라면을 먹고 자면 눈이 붓는 이유는 소금 함량이 높은 음식을 섭취한 후에 몸이 물을 보관하기 위해 수분을 보존하는 경향이 있기 때문일 수 있으며 또한, 늦은 시간에 무거운 음식을 섭취하고 바로 자면 소화가 잘 되지 않아 체내 물이 이동하는 데 시간이 걸리기 때문입니다