안녕하세요. 고귀한날다람쥐107입니다.
걷기 운동과 수영,자전거 운동이 가장 좋습니다!
하지만 울퉁불퉁한 길보단 평평한 길이 좋아요
수영은 수압이 있기 때문에 운동 강도가 높지만 근육 강화에 많은 도움을 주는 운동이에요 :)
마지막으로 집에서 하기 쉬운 플랭크 운동도 있습니다
코어와 등 근육 강화 운동 입니다 하지만 처음부터 과도한 운동은 피해야돼요.
허리 통증이 자주 생긴다면 일상생활에서 자세에 신경 쓰고, 과도한 체중은 허리에 부담을 줄 수 있으니 건강한 식단과 규칙적인 운동을 해주세요!
