고민상담
허리 통증이 생기면 어떤운동을 하면 될까요
평상시 일어났을때 허리 통증은 없는데 잘 무렵과 아침에 일어나면 통증이 생기는데 이것을 없애기 위해서 무슨 운동을 해야 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고귀한날다람쥐107입니다.
걷기 운동과 수영,자전거 운동이 가장 좋습니다!
하지만 울퉁불퉁한 길보단 평평한 길이 좋아요
수영은 수압이 있기 때문에 운동 강도가 높지만 근육 강화에 많은 도움을 주는 운동이에요 :)
마지막으로 집에서 하기 쉬운 플랭크 운동도 있습니다
코어와 등 근육 강화 운동 입니다 하지만 처음부터 과도한 운동은 피해야돼요.
허리 통증이 자주 생긴다면 일상생활에서 자세에 신경 쓰고, 과도한 체중은 허리에 부담을 줄 수 있으니 건강한 식단과 규칙적인 운동을 해주세요!
안녕하세요. 짓굳은박새256입니다.
평상시 일어났을 때 생기는 허리 통증을 없애기 위해서 좋은 운동으로 저는 프랭크를 추천드립니다. 프랭크를 평소에 계속 해주시면 허리, 등, 복부 전체 코어가 좋아져서 허리 통증을 없애는데 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 코어 운동과 스트레칭을 좀 해 주시는게 가장 좋아요. 특히 코어가 강해야 허리도 다리도 강해집니다