의료상담
추간판 탈출증에 좋은 운동 뭐가 있나요?
현재 나이는 22세
5년 전 부터 허리가 좋지 않았는데 이번에 MRI 촬영으로 추간판 탈출증 (허리디스크) 진단을 받았습니다.
현재 상태는 신경을 누르지 않고 허리 쪽 통증만 있습니다. 약을 처방 받았지만 약을 먹어도 크게 효과가 없습니다.
이 상태에서 좋아질 수 있는 운동은 뭐가 있나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
허리 근육 및 코어 근육 강화가 도움이 될 수 있습니다. 요근, 둔근, 복근, 사두고근 등의 근육을 훈련하는 것이 도움이 되는데, 쉽게 말해 코어 근육을 강화하는 운동, 플랭크, 브릿지, 버드독, 크런치 등이 도움이 되며, 모두 맨몸으로 할 수 있는 운동들입니다.
운동을 꾸준히 하여 코어 근육 및 허리 주변 근육이 어느정도 탄탄해지면 허리 통증이 훨씬 완화될 수 있습니다. 단, 운동시 통증이 생기지 않는 범위에서 시행해야 하며 운동중이라도 통증이나 하지 저림 증상 등이 발생시 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.