허리 디스크로 1달을 대소변 받아내고 누워있었더니 허리 근육이 다빠져 의사가 심각한 수준이라고 합니다 뭔가 간단한 허리 근력운동을 해야하는데 추천해주세요 디스크에 통증이 있어 무리가 덜 되는 운동으로요