자녀의 식습관을 건강하게 관리하는 방법은?

Question

아이의 식습관이 걱정이됩니다. 정말 밥을 대충 먹고 좋아하는 것만 먹으려고 합니다. 아이의 식습관을 건강하게 관리하는 방법은?

송신애 유치원 교사 · Accepted Answer

아이의 식습관을 건강하게 관리하는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다. 식습관 개선을 위한 교육을 하는게 필요합니다. 따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.이렇게 그림책을읽고 대화를 나눈다면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과적이라고 합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.자녀의 식습관을 건강하게 관리하려면 다양한 음식을 접하게 하고 균형잡힌 식단을 제공하는 것이 좋습니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.먹고싶은대로만 음식을 먹으려는 모습이 바로편식을 하는 것인데요. 아이는(보통 먹지않는 음식) 대부분은 직접 맛보지 않은 음식인 경우가 많습니다. 단순히 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도 있습니다. 그렇기때문에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부라도 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는 데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식기의 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.

김민희 유치원 교사 · Answer

안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.우리 자녀들의 경우에는 성장을 한창 하는 시기이기 때문에 영양분을 골고루 많이 섭취해 주셔야 됩니다. 따라서 이를 관리 하기 위해서는 부모님의 정성이 필요로 합니다. 먼저 아이들에게 필요로 하는 영양소에 대해서 알고 계시는게 중요하겠습니다. 그리고 어떤 반찬을 해줬을때 아이가 잘먹는지도 잘 파악을 해주시고 다양하게 요리를 해주셔야 되겟습니다. 같은 요리를 할 경우에는 아이가 지루해 할 수 있기 떄문입니다. 우리 아이를 위해서라도 부모님께서 부지런해지시는 시간을 가지시는게 중요하겠습니다.

오혜진 초등학교 교사 · Answer

안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.아이와 함께 요리하며 다양한 음식을 경험하게 하고, 정해진 식사시간을 지키세요. 건강한 간식을 제공하고, 식사 분위기를 즐겁게 만들어 식습관을 개선해 나가세요.

최지웅 초등학교 교사 · Answer

안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.아이와 함께 요리하며 다양한 음식을 시도하게 하고 건강한 간식을 준비해주세요. 정해진 식사 시간을 지키고 식사에 참여하도록 유도하면 식습관 개선에 도움이 됩니다.

권명희 보육교사 · Answer

안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.성장기 아이들은 영양소를 골고루 섭취를 하는 것이 매우 중요합니다. 아이의 건강한 식습관을 위해서는 편식을 하면 안된다는 것을 설명해주고 정해진 시간에 밥을 먹을수 있도록 하는 것이 좋으며 영양소가 골고루 들어간 다양한 음식을 접할수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또한 과일이나 채소, 요거트 등 건강한 간식을 주며 아이와 함께 직접 요리를 해보면서 다양한 재료에 대해 배우고 새로운 음식에 대해 시도해보는데 흥미를 가질수 있도록 경험을 하는 것도 좋습니다.

은창덕 보육교사 · Answer

안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.요즘 자녀 들은  인스턴트에  노출이 많이 되어 있어  자연식을  잘 먹지 못하는 경우가 있어요  간이 인스턴트에 비해  약하다 보니  싱거워서  맛이 떨어 진다고 느끼기 때문 이죠햄버거나 피자 치킨 등  인스턴트를  줄이고  체육 활동을  많이 해서  밥 맛을 잘  느끼도록 하시면  아이들이 밥을 먹는 것이  좋아 질수 있어요

주은희 어린이집 원장 · Answer

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.아이와 함께 음식을 만들고 준비하는 과정을 합니다.아이는 음식을 준비하면서 그 음식에 호기심을 가질 수 있습니다.좋아하는 음식에 섞어서 골고루 먹을 수 있도록 합니다.

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