비행기 탈때 폐쇄공포증을 없앨 수 있는 방법이 있나요?

Question

폐쇄공포증이라는 말은 그냥 하나의 증상이라고만 생각했었는데요.

군대도 다녀오고 그래서 그런게 딱히 없는 줄 알고 살았습니다만

해외로 출장을 다니면서 알게된 사실은 제가 폐쇄공포증이 있는 것 같습니다.

비행기 좌석에 앉아 안전벨트에 묶여있으면 내가 통제할 수 없다는 사실에 무기력해지고

또 빨리 벗어나고 싶어 막 몸이 근질거리고 불안해집니다.

그런 심리를 안정시킬 수 있는 방법이 있을 까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

폐쇄공포나 강박적인 사고의 경우를 느낄때는 노출법을 사용하면 좋습니다.

점진적으로 본인이 불안하다고 느끼는 것을 꾸준히 실행해보세요.

계속하시면서 그 불안감을 받다보면 시간이 지나면 점진적으로 둔감해 질수 있을겁니다.