걷는 것도 운동 효과가 있을까요? 알려주세요

Question

러닝은 아니고 그냥 산책 하듯이 걷는 것도 운동 효과가 있나요?

있다면 무슨 효과가 있고 어디에 좋은지좀 알려주세요

부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요.

산책하듯 걷는것도 당연히 운동효과가 있습니다.

그리고 오전 공복에 걸으면 체지방 감소에 도움이 되며, 혈당 관리에도 좋습니다.

Answer 2

산책하듯이 걷는 것도 충분히 운동 효과가 있으며 심폐지구력 향상 혈액순환 개선 체지방 감소에 도움을 주고 스트레스 완화와 수면 질 개선에도 긍정적인 영향을 줍니다 하루 30분 이상 꾸준히 걸으면 무릎 부담이 적으면서도 기초체력과 건강 유지에 좋습니다

Answer 3

사람은 운동 하는 것이 각자 다 다르다고 합니다 빨리걷는사람 뛰는사람 늦게 걷는사람 천천히 걷는사람 각자가 내가걷고 싶은대로 걷는것

그래서 몸이 가볍다면 그것이 나한테맞는 거랍니다

누가 뛴다고 해서 내가뛰고

누가 걷는다고 해서 걷는게 아니고 최선의 운동은 내가 걷고 싶으면 걷는 것이라고 합니다

Answer 4

예 안걷는거 보다는 분명히 효과가 있습니다

다른거ㅈ대비 이게 효과가 있은까 비교하지마시고

뛰는것은 뛰는대로 효과가 있고

걷는것은 그것대로 효과가 있습니다

Answer 5

요즘 날씨가 좋아서 걷기 참 좋은 기간이죠 걷는 것도 그냥 걸으면 효과가 없습니다. 그냥 걸음수만 채울뿐이죠.

걷을 때 경보를 한다 생각하고 빠르게 30분 이상 걸어보세요 효과가 있을겁니다.

Answer 6

걷기는 뛰는 것보다 강도는 낮지만 대신 지방 연소 비율이 높은 운동입니다. 꾸준히 걸으면 기초 대사량이 올라가고 체중 관리에도 효과적입니다. 특히 식후 가벼운 산책은 혈당 수치를 급격히 올리지 않도록 도와줍니다.