건강관리
현재 저녁만 샐러드로 먹고있는데 건강에 문제는 없을까요?
살이 너무 쪄서
저녁에 샐러드로 먹고있습니다
양배추랑 토마토 건과류 일부 가끔 닭가슴살 넣어서 먹고있어요
현재 이렇게 식단 바꾼지 3개월정도 되었고
살은 되게 천천히 빠져서 3-4키로정도 줄었습니다
근육도 빠지는거같은데 앞으로도 쭉 이 식단 유지해도 괜찮을지 모르겠네요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육이 감소했다기보다는 식사량이 줄면서 체내 염분이나 당의 비율이 줄어들면서 그로인해서 붓기가 감소한것으로 보입니다.
닭가슴살을 함께 드시고 있다면 근육량이 그렇게 많이 빠지지 않았을것입니다.
유지해도 좋기는 하지만 가급적 샐러드로 먹기보다는
일반적인 식사를 하되 야채위주로 드시면서 밥은 백미밥 대신 잡곡밥을 드시는쪽이 더 오래 유지할 수 있을 것 같습니다.