하루에 빨리 걷기는 몇보? km 정도해야 살이 빠질까요?
다이어트로 하루에 빨리 걷기를 해볼까 하는데 몇보 정도 혹은 몇km 정도를 걸어야
살이 빠질까요?
안녕하세요. 넉넉한스트라오니951입니다.
하루에 6000보이상을 걷게되면 사실상 기본적인 운동은 다 하신거라고 전문가들이 이야기합니다.
그리고 실상은 운동의 강도와 효율성에 초점을 두시고
신체 컨디션에 맞게 조절하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.
빨리걷기는 5키로정도는 해줘야하지 않나싶습니다. 하루 2시간정도 하면 살이 쑥쑥 빠진다고 합니다
안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.
최근 연구에 따르면 하루에 만 보 이상 걷는 것은 크게 의미가 없다는 연구결과가 나왔습니다. 6천보 이상만 걸으면 그 효과는 거의 비슷하다는 건데요. 하지만 우리가 일상적인 생활을 하면서 걷는 걸음걸이로는 운동의 효과는 없다는 것이 일반적입니다.
중요한 것은 하루에 30분 정도 걸으시되 걸으면서 약간 숨이 차거나 땀이 날 정도의 강도로 걸으셔야 운동이 됩니다.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
유산소운동을 하실때에는 달리기가 좋지만 빨리걷기로 하신다면 한번에 최소 만보이상 은 하셔야 합니다
안녕하세요. 행복한북극곰입니다.
대충 2만보정도만 하루에 걸으셔도
꾸준히 하시면 살이 많이 빠지실거라고 생각되어져요!!
화이팅입니다
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안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
하루에 1시간 이상 5km 정도 걷는 것이 효과적이며 하루에 약 1만보에서 1만 5천보 정도를 걷게 됩니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
체중 감량 효과를 보기 위해서는 하루에 1시간에서 1시간 30분 정도 빠르게 걷는 것이 좋습니다.
