달리기를 할때 무리가 덜 가는 장소에는 어디가 있나요

Question

우리 생활속에서 조깅이나 달리그 등을 할수있는 것은 많은데요 다양한 곳 들 중에서 무릎에 무리가 덜 갈만한 바닥은 어디가 있을지 궁금합니다

Answer 1

맨발 달리기가 무릎과 허리에 무리를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 맨발로 달리면 발에 있는 수많은 작은 근육들을 단련하게 되어 발의 안정성을 높여주고, 발뒤꿈치로 가해지는 충격을 줄여준다고 해요. 또한, 인조 잔디가 깔려 있는 학교 운동장이나 부드러운 흙길 등이 좋은 장소로 추천되고 있네요.

Answer 2

가깝게는 학교운동장 트랙이 좋습니다.

우레탄으로 된 바닥은 충격흡수에 도움이 되어 달리기에 좋습니다.

하천변의 잔디밭은 추천드리지 않습니다. 바닥면이 고르지 못해 발목이나 무릎에 충격이 갈 가능성이 높습니다.

평탄화작업이 된 둘레길, 학교운동장 등을 추천드립니다.

Answer 3

다리에 무리가 안 가기 위해서는 일단 부드럽고 평평한 곳을 가셔야 합니다. 보통 강이나 천옆에 조성된 걷기용 도로를 이용하시면 좋습니다

그리고 무릎에 무리를 덜기 위해서 런닝화도 신으셔야 합니다. 일반 운동화보다 러닝화가 부담을 덜어줍니다

Answer 4

안녕하세요. 카르페디엠입니다.

달리기를 할때 무리가 덜 가느곳은 잔디가 최고겠지만 잔디형성구장이 많지않으니 가까운 학교 운동장트랙을 추천합니다.