맨날 새벽에 자는데 이게 습관이 되서 그럼지 너무 늦게 일어나요 자려고 눈을 감아도 잠은 계속 안 오고 멍 때려도 안 오고 너무 잠이 안 오는데 어떡할까요
안녕하세요. 투붕이입니다.
저도 이거 때문에 제 규칙적인 습관이 깨졌었는데, 잠을 조금씩 앞당겨서 자보는건 어떨까요.
저 같은 경우 매일 3시에 잤어서 2시50분 2시 45분 2시40분 이렇게 5분씩 줄여서, 10분씩 줄여서 잠을 앞당겨서 잤었습니다.
그러니 다시 원래 패턴이 되더라구요!
아니면 잠자기 30분전 따뜻한물로 샤워를 해주시고 누워계시는 것도 좋은 방법이더라구요.
안녕하세요. 선량한조롱이275입니다.
이미 늦게 자는 게 습관이 되었다면 처음엔 30분 정도씩 일찍 자려 해보세요. 어느 정도 익숙해졌으면 30분씩 줄이세요. 자기 전에 몸이 피로하게 되게끔 한 다음 핸드폰을 침대에서 손이 안 닿는 곳에 두세요
