눈의 피로는 얼마나 휴식해야 회복이 되나요

Question

잠을 오래 못자고, 깨어있는 시간이 길다보니 눈이 피곤하고, 압박을 받는느낌을 자주 받습니다.

눈을 좀 쉬게 하고싶은데, 평소에도 눈을 감고있다보면 자는것으로 오해받기 일쑤여서 그렇게는 어렵고,

잠자는 시간을 늘려야 하나 고민입니다.

눈의 피로를 회복하기 위해서는 얼마나 잠을 자줘야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 눈의 피로를 회복하기 위해서는 최소 20분에서30분정도는 휴식이 필요합니다.

눈은 하루동안 계속 사용하기 때문에 시간이 지날수록 피로가 누적되기 때문에 눈이 아프고 건조해집니다, 따라서 눈을 휴식하는것에 중요합니다. 피로를 느낄때 눈을 감고 휴식을 취하는것이 좋구요. 창밖을 바라보거나 먼곳을 바라보는것도 좋습니다.

Answer 2

눈읨 피로 회복은 단순히 몇 시간 자먼 된다는 공식이 있는데 아니라 여러 요인에 따라 다릅니다.

하지만 잠이 부족하면 눈의 피로가 더 심해지는 건 확실합니다.

최소 6-7시간은 주무셔야 합니다.

푱균적으로는 7-9시강늬 수면이 가장 이상적이며 눈의 피로 회복에 도움이 됩니다.

단순한 일시적 피로감이라면 한두시간 정도의 추가 수면만으로도 개선이 됩니다.

하지만 만성적인 피로라면 일주일 이상은 꾸준히 충분한 수면을 취해야 합니다.