의료상담
최근에 야뇨로 인해서 잠을 충분히 못잡니다. 잠을 제대로 못자면 혈당에도 영향을 미치는지 궁금합니다.
성별
여성
나이대
48
기저질환
비만/당뇨/자궁근종
낮에는 화장실을 자주 가도 크게 불편한 점은 없는데 밤에 자다가 소변을 자주 보는 건 일단 잠을 방해하고
수면의 질을 떨어뜨려서 너무 스트레스입니다. 살이 찌면서 콜레스테롤과 혈당도 오르고 있는데 혹시 잠을 잘 못자는 자체만으로도 혈당이 더 올라갈 수 있는지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
네, 수면 부족은 혈당 상승에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 당뇨가 있는 경우, 잠을 충분히 자지 못하면 인슐린 저항성이 증가하고, 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비가 늘어나 혈당이 오를 가능성이 높아지죠.
또한, 수면 부족은 식욕 조절을 방해해 단 음식이나 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있어 혈당 조절을 더욱 어렵게 만들 수 있어요
야뇨로 인해 잠을 제대로 못 자는 경우, 저녁 늦게 물 섭취를 줄이고, 카페인 섭취를 피하며, 배뇨 습관을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 비만과 당뇨로 인한 요실금이나 과민성 방광 문제가 원인일 가능성이 있으므로, 필요하다면 병원을 방문해 적절한 치료를 받는 것이 좋을 듯 해요