안녕하세요
근력 및 근지구력이 향상되고 다양한 질병들을 예방할 수 있죠. 또한, 체중 관리도 가능하며, 면역력도 강해집니다. 부상 예방하는 방법으로는 운동 전 후, 스트레칭 꼭 해줘야 됩니다. 운동 전에는 주로 동적 스트레칭 후에는 정적 스트레칭을 해줍니다. 운동 전에는 근육 및 관절을 충분히 풀어주는 목적이며 후에는 긴장 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕습니다. 또한, 올바른 자세와 방법으로 운동해야하며, 강도는 무리하게 하는 것보다 점진적으로 늘릴시는 것을 추천드립니다.