연어의효능에대해 알ㄹㆍ주세요,,,,,
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연어에는 불포화 지방산이 다량 함유되어 있습니다. 오메가3나 EPA, DHA성분은 체내의 중성지방 수치를 낮춰주고, 혈전의 생성을 막아주어 혈액순환에 도움이 됩니다. 따라서 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 혈관성 질환 개선에 도움이 됩니다.연어는 100g당 160kcal로 칼로리에 비해 포만감이 높은 식품입니다. 또한 연어의 살코기의 20%는 단백질로 구성되어 있습니다. 또한 오메가 3지방산이 신진대사를 원활하게 하여 포만감을 주고, 식욕억제 호르몬인 렙틴의 분비를 촉진시켜 체중감량에 도움이 됩니다.
오메가3 지방산 함량이 높아서 고혈압 치료에 좋으며 심장 마비를 예방합니다.
오메가3 지방산은 심장 박동을 안정적으로 만들고 부정맥 발병률을 줄입니다.
혈류에도 도움이 되며, 혈전 형성을 막아줍니다.
비타민 A 함량이 높아서 항염 효능이 있으며 근육 조직도 재생합니다.
두뇌 건강 및 기억력 개선 효능이 있으니 치매, 알츠하이머나 기타 퇴행성 두뇌 질환의 가족력이 있다면 연어를 더 많이 섭취해야 합니다.
콜레스테롤이 혈관 벽에 달라붙는 것을 막아 줍니다.
조기 피부 노화에 좋은 항염 물질이 포함되어 있습니다.
오메가3 지방산의 알파 리놀레산은 매끄럽고 탄탄한 피부를 만드는 효과가 있습니다.
비타민C와 피부, 근육 및 모발 성장에 도움이 되는 비타민 E의 흡수를 촉진합니다.
주사비 및 건선과 같은 피부 문제와 피부암 예방에도 도움이 됩니다.
태양 광선에 의한 피부 손상 및 영향을 줄여줍니다.
