신경이 곤두서고 생각이 끊을 수 없이 계속 이어지고 그러다보니 핸드폰을 보거나 tv를 틀어놓고 신경을 분산시키려하는데 이게 더 불면을 부르더라구요
빛이 안들어오게 블라인드도 치고 빛이 없어야 숙면이 가능하니까요
좀 피곤해도 일찍 일어나서 햇빛을 보고 일찍부터 움직이면 그날은 좀 잠이 올 때도 있어요
산책이든 따뜻한 우유도 좋고 몸을 힘들게 많이 움직이는게 도움이 되고 많이 힘들 땐 수면제를 먹습니다
너무 힘들면 해볼 수 있는걸 해보다가 수면제 드시면 됩니다 약국에서 사드셔도 돼고 약 기운이 너무 약하다면 병원가서 처방전 받아서 약타드셔도 됩니다
