혈당스파이크 줄일 때 운동은 언제??

혈당을 줄이려면

식사 후 10분정도 걷기가 좋다고 하는데

혈당 최고치는 한 시간 정도 지난 후에 생기기 때문에

식사를 시작하고 한 시간 지난뒤 가벼운 운동울 해주는게 맞는게 아닌가 싶어서 질문드립니다.

요약하자면 혈당스파이크를 잡으려면

식사 끝나고 바로 10분 운동인지

식사 시작 한 시간 뒤 운동인지

어떤게 저 효율적인게 궁금합니다.

그리고 스쿼트 50개 정도 해주면 적당할지도 궁금합니다.