안녕하세요. 다이어트 하기 위해서 식사량을 줄이신것 같군요
그래서 살을 빼셨다면
일단 아침식사와 점심식사는 정상적으로 하되
현미밥에 잡곡이 들어간 밥이 좋구요
현미밥은 섬유질이 풍부하기때문에 평소 한공기를 먹었다면
반공기 정도로 충분합니다. 반찬은 기름에 튀겨낸 것 빼고는
다 좋구요
김치종류를 다양하게 해서 먹고 햄보단 생선을 구워서 드시고요
그리고 저녁은 당근이나 오이 ,아님 우유한잔을 따듯하게 데워드세요
운동은 유산소운동과 근육운동을 땀날정도 한다면
건강한 몸도 갖게 될겁니다
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