요거트는 다이어트에 좋은가요??

요거트를 먹으면 몸에 좋다고들합니다.

근데 당도 높던데 그렇게 좋은가요?

그릭요거트 제외하고 요거트가 몸에 좋은지, 다이어트에 좋은지 궁금합니다.