성인들은 잠을 하루에 몇시간 자는 것이 가장 도움이 될까요?

성인들은 잠을 하루에 몇시간 정도 자주는 것이

건강과 신체리듬상 가장 좋을까요?

몇시에 자고 몇시에 기상하는 것이 도움이 되는 건지도 궁금합니다