운전을 하면 허리가 아파요, 어찌하나요?

Question

운전을 하고나면 아래허리가 아파요체중을 잘 조절하면 좋았었는데, 언제부터는 각끔씩 허리가 아파져요, 어떻게  해야 하는지 궁금합니다

남희성 재활의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.운전을 오래하고 나서만 발생하는 허리통증이고 일상생활중에는 통증이 없다면 병적인 허리통증이 아니라고 생각됩니다. 오래 한 자세로 있으면 허리 근육통이 잘 발생하기 때문에 운전중 자주 휴식을 취하고 스트레칭을 해주시면 되겠습니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.경추, 요추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 최근 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목,허리 통증 및 결림을 호소하고 있습니다. 운전 후 허리 통증이 있다면 디스크를 감별하는 것이 좋겠습니다.허리 주위 근육을 키워주는 운동이 추간판에 전해지는 압박을 분산시켜 도움이 되겠지만 이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.허리 통증의 원인은 단순 염좌나 좌상부터 신경 압박으로 인해 발생하는 좌골신경통등 원인이 매우 다양하므로 정형외과 진료를 통해 정확한 진단을 먼저 받으시는 것이 좋겠습니다.

이명규 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 운전은 장기간 허리를 구부린 상태로 있기 때문에 평소 디스크가 있을 때 증상이 심해질 수 있습니다. 4시간 이상의 장거리 운전 후에는 허리 통증이 심해지는 분들도 많으며 운전을 할 때 한시간 마다 멈춰서 허리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 이는 자세를 변경한다고 해도 장기간 앉아 있는 문제로 인해 통증이 잘 조절되지 않기 때문에 운전 중간 중간에 허리를 펴주고 운동을 하는 것이 가장 효과적인 방법입니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

운전을 하는 자세가 허리에 부담을 주는 자세일 수 있으므로 우선은 허리를 세우고 올바른 자세로 운전을 해보시길 권고드립니다. 그러한 조치를 취했음에도 허리 통증이 지속된다면 디스크 등의 척추 질환을 의심해볼 수 있습니다. 그럴 경우에는 정형외과 또는 신경외과에서 진료 및 MRI 등의 검사를 통해서 척추 상태를 평가해볼 필요가 있겠습니다.

이호진 의사 · Answer

안녕하세요. 이호진 의사입니다.허리통증의 원인에 따라 다양한 치료방법이 있으므로,병원(정형외과)에 가셔서 진료를 받으시는것이 좋습니다.(특히 허리쪽에 문제가 있으면 허벅지, 종아리, 발끝에 감각이상이 올수 있습니다.)특히 허리디스크는 만성으로 진행될 가능성이 높아 꾸준한 치료가 필요합니다.기본적으로 스트레칭, 걷기, 물리치료등의 비수술적 방법을 동원해보시고, 계속적인 불편감이 있으시면MRI나 CT등의 정밀검사를 하셔서 수술적인 방법등을 사용해야할 수 있습니다.기본적인 방법으로 자세를 바르게 하셔야합니다. 엎드려 누워있기, 바닥에 앉아있기, 허리구부렸다 펴는 행동 반복 등의 허리에 무리가 주는행동들을 제하셔야 합니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.살이 찌면 배가 앞으로 쑥 튀어나와서 척추와 주변 근육에 무리가 됩니다. 오랜 시간 앉아서 운전을 하게 되면 마찬가지로 허리에 무리가 되어 아플 수 있지요. 결국 일단 체중은 줄여야 합니다. 당장은 운전은 가급적 피하거나 주기적으로 쉬는 시간을 가지고 스트레칭을 하면서 풀어주야 합니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.요통은 허리 부위 척추와 척추 주위에 있는 구조물의 이상으로 발생합니다. 요추 및 주위 구조물의 병변으로 인해 발생하는 허리 통증이나 다리 통증, 그리고 허리의 기능 이상을 통틀어 요통이라고 할수 있습니다. 요추 부위의 정상적인 구조는 배 쪽으로 휘어지는 구조인데, 이러한 정상적인 곡선을 유지하는 것이 척추 건강에 중요하겠습니다. 만일 허리에 무리한 힘이 가해지거나 무리한 동작이 가해지는 등의 원인으로 허리 디스크가 손상되면 허리를 움직일때마다 통증이 발생하는데 통증으로부터 허리를 보호하기 위해 척추 주위의 근육이 뭉쳐 허리를 움직이지 않게 합니다. 허리가 회복되면서 허리 근육의 뭉침, 통증은 사라지게 됩니다. 정확한 진단을 위해서 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등 전문의의 진료를 보시는 것이 중요하겠습니다. 요추 염좌의 경우 치료를 잘 받을 경우 회복이 빠릅니다. 물리치료, 도수치료, 주사 치료 등 증상에 맞게 치료를 진행하시면 되겠습니다. 통증이 완화 된 후에는 허리를 굽히는 동작, 무거운 것을 드는 동작 등 허리에 무리가 갈수 있는 것은 피하시고 척추 기립근을 강화할수 있는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

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