질문 15% 체지방량 유지하는 식단 있을까요?

Question

먹고싶은 디저트나 그런 거 하루에 1~2개씩 먹으면서
저녁에는 단백질 식사하고

유산소 운동이랑 근력운동 꾸준히 해주면 유지 가능할까요??

디저트 같은 건 체지방량 15퍼 가려면 꿈도 꾸면 안 되는 걸까요...

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

체지방을 줄이는데있어서 가장 중요한것은 단당류섭취를 줄이는것이기에

디저트를 먹지 않는것이 가장 중요합니다.

따라서 디저트를 드시더라도 가급적 당이 없거나 단백질위주의 디저트를 드시는것을 추천해드립니다.