건강관리
시력이 좋아지는 데 도움이 되는 음식 뭐가 있을까요?
요즘 시력이 점점 안 좋아지는 거 같아요. 핸드폰을 보면 흐릿흐릿하고 작은 글씨가도 흐릿해지네요. 복용하는 영양제 말고 어떤음식을 먹으면 도움이 될까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
안구건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로 베타카로틴, 루테인, 지아잔틴 등이 있으며
이들은 당근, 블루베리 등에 풍부합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
시력 건강에 도움이 되는 음식으로는 베타카로틴이 많이 들어있는 당근 그리고 안토시아닌이 풍부한 블루베리 라즈베리 브로콜리 등이 도움이 됩니다
안녕하세요.
루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산, 비타민 A, C, E, 아연, 안토시아닌이 풍부한 음식은 시력 개선에 도움이 될 수 있으나 단독으로 섭취하여 시력이 확실히 좋아진다는 보장은 없습니다.
균형 잡힌 식단과 운동, 충분한 수면도 함께 고려해야 하며 특히 질병과 약물 복용 여부에 주의해야 하며, 정확한 진단과 전문적인 치료가 중요합니다.