지금 저에게 꼭 필요한 영양제 순서
30세 남성이고 일이 야간 근무라 잠도 깊이 못자고 항상 피곤함을 많이 느낍니다. 운동을 하고 있는데도 체력적으로 점점 힘드네요. 영양제를 한꺼번에 다 살 순 없어서 꼭 필요한 순으로 나열해 주실순 없을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아직 아무것도 안드셔 보셨다면 종합비타민 한알 우선 챙겨보세요.
종합비타민은 우리몸대사에 필요한 비타민과 미네랄류를 포함해서 전반적인 대사기능을 좋아지게 해 피로회복에 도움이 됩니다.
고함량 비타민 비군과 마그네슘 아연등이 잘 들어있는 것으로 고르세요.
그리고 필요에따라 장건강과면역력 향상을 위해 유산균, 필수지방공급과 혈액순환, 안구건조 개선을 위해 오메가3정도 추가해 드세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B군과 마그네슘이 1순위로 복용하셔야하구요.
추가적으로 술을 많이 드신다면 밀크씨슬
여유가 더 된다면 비타민D와 유산균 등을 복용하시는 것이 좋겠습니다.
수면 양을 늘려주셔야합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 본인이 부족하다고 느끼거나 필요하다고 느끼는 증상에 따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다. 말씀해주신 피로 증상에 해당하는 영양제만을 추천해드리자면 종합비타민과 홍삼제품도 피로회복에 기능성을 인정받았으니 한번 고려해보시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 고함량 활성형비타민B 권유드립니다.
-하나만 드신다면 위 영양제 추천드립니다. 비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로, 활성형비타민은 더 효과가 있습니다.
-약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
이전에 비슷한 질문에 답변을 드린 내용이 있어 아래와 같이 기재해드립니다.
피로 회복을 위해서는 가장 먼저 추천 드리는 것이 대사 활성을 위한 비타민B군 고함량 제제입니다.
특히 비타민B1 (티아민) 이 활성형으로 들어간 제제들이 도움이 되며, 활성형 비타민 B1 을 확인하기 위해서는 성분표에서
벤포티아민 (Benfotiamine) / 비스벤티아민 (Bisbenthiamine) / 푸르설티아민 (Fursultiamine) 을 확인하시면 되겠습니다.
비맥스메타 / 벤포벨B / 엑세라민비 등 다양한 제품을 추천드릴 수 있겠습니다.
추가적으로 신체 활동이 많은 업무를 하시는 경우 육체피로 개선을 위해
비타민B군 제제에 마그네슘 제제를 추가해 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있겠습니다.
비타민B군 제제에도 마그네슘이 포함된 제품들이 많으나 함량이 높진 않으므로
마그네슘 제제를 별도로 구매하시어 함께 복용하시는 쪽을 추천드립니다.
위와 같은 조합으로도 해결이 안 될 경우 원인이 다른 곳에 있을 수 있어 다른 선택지를 봐야합니다.
음주가 잦으신 경우 간 문제일 수 있어 실리마린 제제나 아미노산 제제로 간 피로를 개선하는 것이 선택지가 될 수 있고,
혈액 순환 개선을 위해 오메가3, 코엔자임 Q10 제제 등도 도움이 될 수 있겠습니다.
지구력 증진을 위해 옥타코사놀 제제 등을 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있습니다.
다만 모든 답변 이전에 절대적인 식사량이나 수면이 모자란 경우
영양 부족과 수면 부족에 의한 피로일 수 있으므로 적절한 영양 섭취와 양질의 수면을 먼저 선행하시면 좋겠습니다.
또한, 간수치가 높은 경우 피로감이 높아질 수 있으므로
양질의 식사와 충분한 수면을 취하시거나 의약품이나 건강기능식품을 복용하여도 피로감이 가시질 않는 경우
간기능 검사 등을 받으시길 권장드립니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
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