라닝할때 호흡을 발박자에 맞춰서 하나요?

Question

러닝시 호흡할때 발박자에 맞춰서 하면 케이던스가 빨라지면 숨쉬기 너무 힘들고 가파오다가 숨쉬는 타이밍?이 안맞는데 케이던스 180일때 호흡을 어떻게 하는게 효과적인가요??

Answer 1

케이던스 180은 가장 효율적인 러닝을 위해 필요하다고 하는데요.

저 같은 경우에는 발을 내딛는 시점에 맞춰서 들숨 날숨을 조절합니다.

최대한 케이던스 180에 맞추도록 연습을 많이 해봐야 할 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요~

발을 땅에 딪는 그 순간에 맞춰서 호흡을 하시면 좋을거 같네

왜냐면 발을 딪는 순간 호흡을 내뱉거나 마셔야 몸에 충격도 완화되는 부분이 있습니다