걷기 운동을 하려고 하는데 건강에 도움되는 운동시간이 궁금합니다.

걷기 운동을 하려고 하는데 건강에 도움되는 운동시간이 궁금합니다.

무릎에 무리가지 않는 선에서 부담없이 시작하고 싶습니다.

얼마나 걷고 운동시간을 할애하는게 좋을까요??