1년은 넘은것같아요 누어있어도 잠이 잘 안오고
잠이 들어도 깊게 잠들지못해서 자고있지만 주변환경의 감각이 다 느껴집니다 잠을 잘 못자니 9시부터 잘려고 누어있어서 자야지하는 압박감만 가지게되고 가슴도 답답합니다
어떻게해야 수면질을 높일수 있을까요?
가슴도 막 답답한데 건강은 이상이 없다고합니다ㅠㅠ
잠을 잘못자는 날이 많으니 출근해서 일할때 집중도 잘안되요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면에도움이되는법을알려드리겠습니다
첫번째는자기전휴대폰과전자기기사용안하기
두번째는 낮동안운동량늘리기
세번째는 누운뒤30분이지나도잠이안오면산책 혹은 따뜻한차를마시면 기분전환하기
네번째 수면시 어려운전공책읽기
꾸준히해보시면도움이되실겁니다
