미역은 어떤 영양분과 효능을 가졌나요?

생일날이면 미역국을 끓여먹고는 하며 헌혈 등을 했을때도 미역 등을 먹으라고는 하던데 미역에는 어떤 영양소와 효능이 있는지 궁금합니다.