혈압이 들쭉날쭉 건강상 문제가 없을까요?
요즘은 병원 대기실이나 공공민원실에서도 혈압을 자가측정할수있는 전자측정기가 있어서 쉽게 혈압을 잴수있어 편리합니다
근데 잴때마다 혈압이 들쭉날쭉 하고 하물며 시간차도 얼마 안나는데 30정도 차이가 나기도 하네요 물론 고혈압 수준까지요 이렇게 들쭉날쭉 혈압이 어떤 영향을 미칠까요 전문가님의 답변 부탁 드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 자동혈압계로 측정시 팔을 혈압계에 집어넣은때 똑바로 넣어야 측정이 정확하게 됩니다 팔이 옆으로 들어가거나 자세가 바르지 않은경우도 혈압측정이 차이가 날수 있습니다.만약 수동혈압계로도 혈압변동이 심하다면 24시간 혈압측정 을 해보시길 권합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈압을 정확하게 측정하는 것이 건강 상태를 확인하는데 중요합니다. 잴 때마다 혈압이 다르다는 것은 실제 혈압이 들쑥 날쑥할 가능성보다는 측정할 때의 자세나 영향을 줄 수 있는 요인이 있을 거라 보입니다. 즉, 혈압을 잴 때는 10분 이상 충분히 안정을 취한 이후에 재는 것이 필요합니다. 걸어가서 바로 재면 혈압이 높고 조금 안정한 이후에 재면 혈압이 많이 떨어지지요. 또한 혈압 측정 전에는 음식이나 커피 섭취를 하시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이런 여러가지 고려해야 될 것이 많아서 혈압이 자꾸 변한 것이라 판단됩니다. 혹시 안정된 상태에서 혈압을 재도 들쑥 날쑥이라면 가까운 병원에 가셔서 24시간 혈압 모니터닝을 해보시기를 권유드립니다.
서민석 드림
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈압은 같은 분일지라도 하루 중 자연스럽게 변화하며 일반적으로 활동시보다는 수면 중 혈압이 감소합니다.
또한 측정 전 운동상태, 휴식기간, 심리상태, 전날의 수면 시간, 카페인 및 흡연 여부에 따라 변화할 수 있습니다.
고혈압은 140/90mmHg 이상일 때로 정의하며, 한 번 측정으로 진단하기 보다는 5분 이상 안정을 취한 뒤 시차를 두고 측정한 평균 혈압이 높을 때 진단하게 됩니다. 자가혈압 측정시 주의사항은 다음과 같습니다.
1) 운동 후에는 적어도 1~2시간이 지난 후 혈압을 측정합니다.
2) 혈압 측정 30분 이내에는 흡연, 알코올, 카페인 섭취를 피합니다.
3) 일정한 자세로 일정한 시간에 일정한 부위에서 재는 것이 좋습니다.
5분이상 편안히 앉은 자세에서 팔을 심장 높이에 둡니다.
4) 다시 측정할 때에는 2분 이상의 간격을 두고 측정합니다.
5) 측정된 결과와, 시간, 맥박수를 기록합니다.
이와 더불어 다음과 같은 시간, 빈도, 기간으로 측정하면 도움이 됩니다.
- 측정시간
아침 : 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 후, 아침 식사 전, 고혈압 약 복용 전, 앉은 자세에서 1~2분 이상 안정 후
저녁 : 잠자리 들기 전, 앉은 자세에서 1~2분 이상 안정 후
- 측정빈도 : 측정 당 1~3회 측정 후 평균 값
- 측정 기간 : 가능한 지속적으로 측정합니다. 외래 방문 직전 5~7일간 측정합니다.
혈압을 올바르게 측정하셨음에도 불구하고 지속적으로 혈압이 140/90mmHg을 넘어설 경우 고혈압을 의심하고 필요시 약물치료를 시작해야 합니다.
일반적으로 혈압이 아주 높지 않은 이상 개인이 느끼는 증상은 없습니다. 이 때문에 고혈압을 가지고 계심에도 불구하고 모르고 계시거나 치료를 받지 않고 지내시는 경우도 흔합니다.
혈압이 높은 것 자체도 문제가 될 수 있으나 그 보다 조절되지 않은 상태로 고혈압이 수년 이상 지속될 경우 신체 각 기관에 합병증을 일으킬 수 있습니다 (뇌출혈, 뇌경색, 심근경색, 신장질환 등). 따라서 합병증이 생기지 않도록 적정 혈압을 유지하시는 것이 중요합니다.
생활습관교정을 통해 혈압강하를 기대해 볼 수 있으며 크게 식이조절, 운동, 체중관리, 금연 및 금주 등을 말합니다.
이중 운동과 식사조절 대해 조금 더 구체적으로 말씀드겠습니다.
1) 운동습관
꾸준한 운동은 혈압을 감소시키고 심폐기능을 개선시키며, 체중이 줄고, 이상지질혈증도 개선될 뿐만 아니라 스트레스도 해소되는 등 고혈압 환자에서 유익합니다.
운동 종류로는 유산소운동을 우선 권장합니다.
걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 체조 등이 대표적인 유산소 운동입니다.
운동의 강도는 최대 심방수 (220-연령)의 60~80% 미만이 바람직하며, 주 5-7회 정도로 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
처음에는 10-20분 정도로 시작하여 천천히 연장하며 30-60분 정도 지속하는 것이 좋습니다.
더불어 준비 운동과 마무리 운동을 운동 전후 5분 정도 하는 것이 좋습니다.
아령과 같은 동적저항 운동도 혈압 감소 효과뿐 아니라 대사적 요인들을 호전시키고 근력을 강화시키므로 주 2~3회를 추천합니다. 무거운 물건을 들어 올리는 것과 같은 등척성 운동(무산소운동)은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있어 혈압이 조절되지 않는 경우에는 피해야 합니다.
합병증이 없는 대부분의 고혈압 환자는 사전에 특별한 검사를 받지 않아도 안전하게 운동량을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 심장병이 있거나 위험인자가 있는 환자는 운동을 시작하기 전 전문의와 상담을 통해 필요시 정밀검사를 받고 프로그램에 따라 시행하는 것이 안전합니다.
2) 식사습관
DASH 식이방법으로 흔히 알려진 과일과 채소, 식이섬유, 저지방 유제품, 칼슘 및 마그네슘, 단백질이 많고 지방이 적은 생선과 가금류 섭취를 권장하며, 포화지방이나 콜레스테롤이 많은 음식, 소금 섭취는 적게 하시는 것이 도움이 됩니다.
소금 섭취는 혈압관리에 중요하며 국물을 적게 드시거나 라면과 같은 가공식품 섭취를 줄이시는 것이 도움이 됩니다.
탄수화물 총 열량의 50~60% 정도로 흰밥 대신 잡곡밥으로, 설탕 섭취와 정제된 탄수화물 (과자, 빵) 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.
칼륨은 나트륨 배출에 도움이 되며 딸기 바나나, 고구마, 우유, 고등어 등에 많이 포함되어 있습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈압은 원래 변화가 심해요 앉아 있을때와 걸을때 또는 뛸때도 혈압은 계속 변합니다.
혈압을 재실때 활동의 변화가 없었는지 생각해보시고
만약 가만히 앉아 있는상태에서 혈압을 반복해서 쟀을때 차이가 크다면 병원에서 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 심용식 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고혈압이 아닐까 하여 많이 걱정이 되실 것 같습니다.ㅜㅜ
하지만 혈압을 한 번 재서 바로 고혈압이 진단되지는 않습니다.
계단 올라가서 바로 재면 당연히 높게 나오고, 병원이 아무래도 익숙치 않은 공간이다 보니 나도 모르게 긴장이 되어 혈압이 높게 나올 수 밖에 없습니다. 말씀해주신대로 수면이 충분하지 않은 상태에도 높게 나올수 있고요 :)
혈압 측정 전 5분가량은 안정을 취하신 후 다시 측정해 보시고 (혈압계가 있다면 푹 주무시고 난 날에 집에서 재보시는 것도 좋습니다)
두 세 번 반복해서 재도 계속 정상 범위를 넘으신다면 그 때가서 병원에 방문하셔도 될 것 같습니다.
미리 걱정하실 필요는 없을 것 같습니다.
질문에 답변이 되셨는지요?
더 궁금하신 내용은 질문 주시면 제가 아는 범위 내에서 답변해 드리도록 하겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈압이라는 것이 다양한 원인에 의해 영향을 받습니다. 긴장에 의해서도 교감신경이 활성화되어 오를 수 있고 운동이나 급격한 활동에 의해서도 혈압은 상승할 수 있습니다. 심리적인 요인에서부터 물리적인 활동부터 다양하게 영향을 받기 때문에 혈압 변화는 자연스러운 현상입니다. 따라서 단순히 혈압 변화가 아닌 다양한 상황에서 혈압을 측정하였을 때 나타나는 평균이 본인의 혈압이라고 생각하면 맞습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
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